Hybrid-Training
mit System
Online Coaching für ambitionierte Hobbysportler:innen, die Kraft und Ausdauer strukturiert verbessern wollen.
Was dieses Coaching ausmacht
Das Belastungsproblem im Hybridtraining
Du willst schneller laufen – aber nicht schwächer werden
Du trainierst regelmäßig. Du hast dir deine Kraft über Jahre aufgebaut. Und jetzt willst du deine Laufleistung verbessern. Doch sobald das Laufvolumen steigt, fühlen sich schwere Lifts schwerer an. Und wenn du die Kraft wieder priorisierst, stagniert deine Ausdauer. Das ist kein Motivationsproblem. Es ist ein Belastungsproblem.
Belastung
Interferenz
Progression
Regeneration
Methodik
Hybridtraining ist kein Zufall
Kraft und Ausdauer beeinflussen sich gegenseitig. Wenn sie unstrukturiert kombiniert werden, blockieren sie sich. Hybrid bedeutet nicht „alles maximal“. Hybrid bedeutet: klare Prioritäten und geplante Belastung.
Belastungssteuerung
Interferenzkontrolle
Progression
Regeneration
Alltagsintegration
Langfristige Struktur
Über mich
Hybridtraining mit System
Ich trainiere selbst hybrid – Kraft und Ausdauer parallel. Ich kenne die Frustration, wenn Laufleistung steigt und Lifts stagnieren.
Durch meine Erfahrung als Softwareentwickler arbeite ich strukturiert, datenbasiert und langfristig. Genau so plane ich Training: strukturiert, messbar und mit System.
Wissenschaft
Die wissenschaftliche Grundlage hinter dem System
Training sollte nicht auf Trends basieren, sondern auf Struktur und wissenschaftlichen Grundlagen. Hier findest du ausgewählte Hintergrundartikel zu Hybridtraining, Belastungssteuerung und Leistungsentwicklung.
Wischen für mehr →
Coaching Ablauf
So funktioniert strukturiertes Hybridtraining
Klare Struktur. Regelmäßige Anpassung. Kein unnötiges Volumen. Kein Zufall.
Analyse & Zieldefinition
Zu Beginn klären wir dein aktuelles Leistungsniveau, Trainingshistorie und Zielsetzung. Darauf basiert die Struktur des gesamten Programms.
Individueller Trainingsplan
Du erhältst einen auf Hybridtraining abgestimmten Plan mit klarer Priorisierung von Kraft- und Ausdauerreizen.
Regelmäßige Anpassungen
Belastung und Volumen werden anhand deiner Entwicklung angepasst – nicht nach Gefühl, sondern nach Struktur.
Feedback & Betreuung
Technik-Feedback per Videoanalyse sowie kontinuierliche Begleitung während der gesamten Zusammenarbeit.
Deine Investition
12 Wochen strukturiertes Hybrid-Coaching
Das Coaching ist als 12-Wochen-Begleitung aufgebaut. Ziel ist eine nachhaltige Struktur für Kraft- und Ausdauerentwicklung – nicht kurzfristige Programme.
Hybrid-Coaching (12 Wochen)
Für Athlet:innen, die Fortschritt planen
Individueller Trainingsplan
Belastungs- & Progressionssteuerung
Regelmäßige Anpassungen
Video-Technikfeedback
Direkter Austausch (z. B. WhatsApp/Signal)
Strukturierte Leistungsanalyse
Kontakt
Noch Fragen – oder direkt Termin sichern?
Wenn du bereit bist, dein Training strukturiert anzugehen, buche dir direkt ein kostenloses Erstgespräch im Kalender. Wenn du vorab etwas klären möchtest, kannst du mir auch schreiben.
FAQ
Häufige Fragen
Wenn du dir nicht sicher bist, ob Hybrid-Coaching zu dir passt, findest du hier die wichtigsten Antworten.